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二百九十四章欢乐豆陷阱（第2页）

这个阶段，你要建立‘虚假成就反馈系统’。

在Excel里模拟斗地主对局，手动输入虚拟胜负，然后设置复杂公式计算豆量变化。

这个过程会消耗你前额叶的计算资源，让你从对游戏的痴迷中走出来，重新审视游戏的本质，它不过是一堆数字的变化，并非真正的成就。”

林大师详细地解释着，眼神中透露出专业与专注。

“原来如此，通过这种方式转移注意力，改变对游戏的认知。

那神经重塑阶段又该怎么做呢？”

我对这个全新的概念充满好奇。

“神经重塑阶段在7-21天。

一方面，要进行多巴胺替代疗法。

晨跑时用节拍器设定135BPM节奏，这个节奏和游戏胜利音效频率匹配，能让你在运动中获得类似游戏胜利的愉悦感。

同时，食用含酪氨酸食物，像杏仁、奶酪等，促进天然递质分泌，慢慢替代游戏带来的多巴胺刺激。

另一方面，要进行前额叶强化训练。

每日进行斯特鲁普测试，也就是色彩文字干扰任务，锻炼前额叶的注意力和反应能力。

还可以练习‘反向决策法’，故意选择牌局中最差出牌策略，打破常规思维模式，让大脑重新学习决策。”

林大师条理清晰地讲解着，仿佛在描绘一幅细致的戒断蓝图。

我一边听，一边认真地记录着，心中对戒断的信心逐渐增强。

“这些方法听起来很科学，但戒断后怎么防止复发呢？”

林大师微微一笑，说道：“这就需要搭建防复发预警系统了。

从环境触发源屏蔽来说，比如广告声音，你可以安装声纹识别插件，一旦识别到斗地主BGM，就自动静音。

好友邀请方面，定制微信机器人，自动回复‘戒毒中勿扰’，委婉拒绝诱惑。

对于应用推荐，想办法修改应用商店算法，标记腾讯游戏为‘毒品类’，减少游戏的曝光。”

“这些技术手段很巧妙，那经济约束机制又是什么呢？”

我对这个新鲜的概念充满好奇。

“经济约束机制很有意思。

建立‘豆量换算公式’，比如1亿欢乐豆=现实清洁马桶1次，让你直观地感受到游戏里的豆量在现实中的价值。

设置赌博税账户，每次想安装游戏就往扶贫基金转账50元，从经济上约束你的行为，当你要付出金钱代价时，就会更谨慎地考虑是否真的要重新陷入游戏。”

林大师笑着解释道，眼中闪烁着智慧的光芒。

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“确实很有创意，通过这些方式能有效防止复发。

那在认知重构方面，还有什么更深入的训练吗？”

我对这个话题越发感兴趣，渴望学到更多。

“当然。

首先是时间价值可视化。