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第177 疼痛方程式（第1页）

他身形消瘦，戴着一副黑框眼镜，眼神中透着深深的忧虑。

我微笑着，示意他坐在对面的椅子上。

他缓缓坐下，深吸一口气后说道：“方医生，我叫林羽，是一名量子物理学家。我实在是没有办法了才来找您。最近这几个月，我身体各个部位总是莫名地疼痛，去医院做了各种检查，却查不出任何器质性的病变。医生建议我来看看心理医生，可我一直觉得自己心理挺健康的，直到这种疼痛越来越严重，已经影响到我的工作和生活了。”

我微微点头，专注地看着他。从行为主义理论的角度来看，这种查不出生理病因的躯体化疼痛，极有可能与心理因素紧密相关。“林羽，别着急，我们慢慢聊。你能详细说说这种疼痛是从什么时候开始的，以及在什么情况下会加重或减轻吗？还有，最近你的生活中有没有发生什么特别的事情？”

林羽沉思片刻，说道：“疼痛大概是从三个月前开始的，起初只是偶尔肩膀疼，我以为是长时间伏案工作导致的，就没太在意。后来，疼痛逐渐蔓延到背部、腰部，甚至腿部。有时候，疼痛会突然加剧，让我几乎无法正常行动。奇怪的是，只要我一投入到研究工作中，疼痛似乎就会减轻一些，但只要研究稍有停滞，或者遇到难题，疼痛就会变得更加剧烈。”

他顿了顿，接着说道：“说到特别的事情，最近我负责一个非常重要的量子物理项目，研究进入了关键阶段，压力特别大。这个项目对我来说意义非凡，如果能成功，将会是量子物理学领域的重大突破，但同时也面临着巨大的挑战，有很多理论上的难题需要攻克。我每天都在实验室里待很长时间，反复推导公式，做各种实验，可进展却很缓慢。”

听到这里，我心中有了大致的判断。林羽长期处于高强度的工作压力之下，内心的焦虑和紧张情绪无法得到有效释放，从而以躯体化疼痛的形式表现出来。

我决定先从改变他对压力的认知和应对方式入手。“林羽，你这种情况在高压人群中并不少见。长期的精神紧张会导致身体出现各种不适，虽然表面上看是身体的疼痛，但根源很可能在心理。我希望你能尝试记录下每天疼痛发作的时间、程度、当时正在做的事情以及心情状态。这对我们分析问题很有帮助。”

林羽点了点头，眼神中带着一丝期待。

接下来的日子，林羽按照我的要求认真记录着。从他发来的记录中，我发现他的疼痛程度与研究工作的进展密切相关。每当遇到研究瓶颈，他的疼痛就会加剧，而当他取得一些小突破时，疼痛则会有所缓解。

我决定在诊所里对他进行放松训练。“林羽，现在我们来做一些简单的放松练习。闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后缓缓呼气，感受腹部的收缩。在这个过程中，把注意力集中在自己的呼吸上，排除其他杂念。当你感到身心放松时，想象自己置身于一个宁静、舒适的地方，比如海边，听着海浪的声音，感受着海风的吹拂。”我一边示范，一边引导他。

林羽跟着我做了几次深呼吸，表情逐渐舒缓了一些。“方医生，我感觉好像没那么紧张了。”

“很好，这只是开始。你要在日常生活中经常进行这样的放松练习，尤其是在感觉压力大或者疼痛发作的时候。”我说道。

然而，改变并非一蹴而就。几天后，林羽沮丧地找到我，说：“方医生，我按照您说的方法做了，可有时候还是会忍不住去想研究的事情，一想到那些难题还没解决，我就又开始焦虑，疼痛也跟着加剧了。”

我理解地点点头：“这是很正常的，林羽。你长期处于高度紧张的工作状态，思维模式和身体反应已经形成了一种习惯，不可能一下子就改变。你可以尝试在做放松练习的时候，给自己设定一个专注的时间，比如十分钟，在这十分钟内，只专注于呼吸和想象，不去想任何与工作有关的事情。如果杂念出现，不要责怪自己，轻轻地把注意力拉回到呼吸上。”

林羽再次尝试，随着时间的推移，他逐渐能够更好地控制自己的情绪和身体反应。他的疼痛发作频率有所降低，程度也有所减轻。

然而，新的问题又出现了。随着研究项目的截止日期越来越近，林羽的压力又开始增大，他担心自己无法按时完成任务，之前取得的治疗效果似乎又要付诸东流。

“方医生，我该怎么办？项目的压力实在是太大了，我感觉自己又回到了最初的状态，疼痛越来越频繁，我甚至开始害怕去实验室了。”林羽焦急地说道。

我思考了一下，说道：“林羽，我们要换一种方式来看待这个项目。你不能把它仅仅看作是一个必须完成的任务，而是把它当作一个探索的过程。不要过于关注结果，而是专注于每一个小的进步和发现。你可以把项目分解成一个个小目标，每当完成一个小目标，就给自己一些奖励，比如去公园散步、听一场音乐会，让自己在完成任务的过程中也能感受到快乐和放松。”

林羽听从了我的建议，开始调整自己的工作方式。他把项目分解成多个小任务，逐个击破。每当完成一个小任务，他就会去诊所旁边的公园走走，享受片刻的宁静。

随着时间的推移，林羽不仅在研究项目上取得了进展，他的躯体化疼痛也几乎消失了。他重新找回了对生活的热情和对工作的信心。

看着林羽的改变，我由衷地感到欣慰。在这个快节奏、高压力的社会中，人们常常在追求事业的道路上忽略了自己的身心健康。而我，作为一名心理医生，愿意在这珠江边的诊所里，用我的专业知识和耐心，帮助每一个像林羽这样的人，解开身心的谜题，重新找回生活的平衡与美好。

珠江的水依旧静静地流淌，教堂的钟声依旧悠扬地响起，仿佛在诉说着生命的坚韧与希望。我知道，未来还会有更多的人带着他们的故事和困惑来到这里，而我，将继续在这心灵的旅程中，陪伴他们，帮助他们走向内心的宁静与和谐。

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