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第六章 滋润你的生命之树（第1页）

加拿大华裔医学专家谢华真教授首创“健商”的概念，是建立在对现代西方主流医学和保健思想的反思基础上，提出的一个崭新的健康理念。一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。因此，健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指一个人的良好精神状态。健康应该涉及一个自然人存在的所有方面，包括心理的、生理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素。

在竞争日益激烈的商业社会中，要想保证健康，就必须提高自己的健商，有意识地自觉生活，提高生活质量，减少疾病，文明生活，享受生活的快乐。要做到健康生活，必须注意下面几点。

（1）平衡膳食，主要是指合理营养。《中国居民膳食指南》提出膳食合理的八条要求是：一是食物要多样，以谷类为主；二是多吃蔬菜、水果和薯类；三是常吃奶类、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；重；六是吃清淡少盐的膳食；变质的食物。

（2）适量运动，有人称之为轻体育，这种运动不拘泥于形式，每周消耗约18000千卡-22000千卡热量。坚持从事这种健身活动的人，被称之为体育人口。美国专家对8000名中年人进行了为期12年的跟踪调査发现，坚持从事轻体育的人比不参加运动或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率低1。5倍，心脑血管、糖尿病、癌症、中老年痴呆的发病率减少35%，其平均寿命可延长4。45年。

（3）认识到戒烟限酒是健康、文明生活方式的重要内容，嗜烟和酗酒的危害早已为大家所共知，多种隐患和疾病如高血压、高血脂、冠心病、脑萎缩、脑供血不足、心肺病、癌症、脂肪肝等，都与嗜烟酗酒有着密切关系。

（4）保持心理平衡，就是要做到不以物喜，不以己悲，善于给自己营造一个宽松、平和的心理环境。无论在何种情况下，始终保持-种良好平和的心态。这样做有利于机体神经内分泌免疫系统保持平衡’使机体内部各器官协调工作，以增强免疫力，提高机体对疾病的抗御能力。

要建立自己健康文明的生活方式，你必须了解健商、提高健商、利用健商，把健商作为你提高健康水平的好帮手。你可以通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，从而制定出一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，从而一点一滴往时间的银行里储蓄健康，以滋润你的生命之树常青。

学会给自己减压

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斯坦福大学的大卫?斯皮格尔博士曾对两组癌症患者进行了比较，结果表明：既接受标准疗法又进行每周一次小组激励疗法的患者要比普通患者疼痛、。焦虑和绝望的感受程度低。尤其令人惊讶的是，前者比后者患病后活的年头要长一倍。由此可知，是思维方式决定了人的青春和健康，而不仅是身体状况。

迪恩?奥尼士大夫在心脏病的治愈方面作出了杰出贡献，当时医学界原本认为心脏病无法治愈，但一些患者恰恰治好了。他们不仅大大减少食用脂肪量，进行体育锻炼，而且还在医生的全力帮助下组成了关系密切的互励小组，相互倾诉内心深处的担忧和疑虑。他们谈论对死亡的恐惧和内心深处的忧虑，还谈到疾病确诊后生活对他们意味着什么。当奥尼士大夫被问及该计划哪部分最重要时，他回答说没有重要与不重要之分，有的只是对一种新的生活方式的不懈追求，不但包括营养、健康和互励小组，还有对生活和友情的新的珍爱。如果你想延长青春，可以釆用以下六种方式：

1。停止疯狂工作

根据一项名为哈里斯的调查起，自1973年起，人们的闲暇时间足足减少了37%。同时，每周平均工作时间从41个小时增加到47个小时。而

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那些事业心强的专业人员每周工作时间会超过80个小时，完成一项接一项的紧迫的工作。而在后半生，我们最终得以停止了那催命般的疯狂工作，我们可以学会享受生活中的闲暇之乐一细细品尝老酒的美味、分享婴儿初生的喜悦、沉浸在历史小说有趣的情节里或者只是欣赏落日绚丽的余晖§

2。享受人生的“收获季节”

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心理学家把人生的后半段称作人生的收获季节。在这个年龄段，我

们得以体味生命进程的延续，而不是仅仅把它当作一连串互不相关的事件；我们与人交往是因为关心他们，而不是由于社会或经济责任被迫接触他们；我们是在体会生命的真谛，而不是仅仅在口头上谈论。现在我们终于有了时间重新探寻自我的内心世界并在此放松和静思。在这人生的“收获季节”，我们得以运用全部的人生经历来发现自我独有的个性，并已进入了精神生活的黄金时代。

如果生命感受到死亡的阴影，就会益发珍惜和欣赏那些带来亲情和欢乐的宝贵的剩余岁月。现在可以正确认识自身的价值，我们对异己事物变得更加宽容了，因此就能宽容异己的价值观而声须评判。

3。寻找生命的意义

人到中年，生命中偶然出现的空虚感，甚至婚姻中是否还有爱情都困惑不解。而现在终于得以根据自己真正的兴趣创造生活的真正意义。

如果我们已将前半生献给了事业，那现在就可以自在地感受友情的温馨；如果你选择作一位称职、慈爱的母亲，那现在就可以自由地卸去成就个人事业的压力；如果你希望心灵自由自在，那现在就可以回到家中，或者起码可以量力而行。总而言之，我们是在追求完整的人生，弥补韶华已逝的缺憾。

太多的人都犯了撇开家人试图从他人处尽可能多地积蓄能量的错误。约瑟芬和拿破仑的故事正好说明了这点。拿破仑创建了强大的军队去征服欧洲，并且企图侵略俄罗斯，但却被自然之力以及反抗的哥萨克人的愤怒所击败。“冬天将军”和“饥饿将军”对他的军队的打击要比来自俄罗斯军队的打击严重得多。但当他离家追逐政治利益时，他的妻子约瑟芬却离他越来越远，以至于当他最终返家后，不得不讨好妻子以

进入卧室。拿破仑，全欧洲的征服者，强大军队的首脑，却是一个自己卧室门外的凄惨的乞丐。这就是那些追求统治他人的权力同时却抛弃了其亲近之人的人的可悲下场。具有如此强大外在力量的人有谁在自己家里面对自己的妻子时却如此软弱呢？

寻找生命的意义，就是在精神上重返家园。无论早期家庭生活如何，我们都走上了谅解之途。我们这时会自问：“我的好品质和内在能量来自何处？”答案一定是来自出生的家庭。无论家庭有何过错，仍是你优良品质之源。

4。多和尊敬之人相处

如果一个人可以和家人和平相处，那就更有可能选择和培育那些真正可以反哺自己友谊的人。要选择那些令人尊重或敬佩的人和朋友，因为和他们相处你可以发现共有的价值观，这有助于进一步自我发展。多和这样的人交友吧！如果相距太远，不妨互通信函，方式虽旧但效果尚好。花时间互诉心声吧！这样的友谊经过精心培育，可以经久不衰，滋润双方的生活。

5。做个家庭艺术家

如果你喜欢音乐，那就买一件一直喜爱的乐器学着演奏，谱写自己的音乐，表现心灵的节奏和旋律。如果你喜欢视觉艺术，不妨学习或重新学会你中意的任何艺术形式。最起码你应根据自己的喜爱装饰一下自己的生活空间，作个家庭艺术家，享受一下自封家庭艺术家的快乐吧。

在著名的心理学家卡尔?罗杰斯（CarlRogers）80岁高龄时，他仍能自己拍摄制作精美的照片来表达他对美的感受。他无需借助他人拍摄的照片或是职业室内装饰师的建议。他起居室墙上展示的是一幅他心中的风景。他按自己的艺术表现形式装饰自己的房间，从平凡处滋润自我心灵世界。

6。做个家庭作家

如果你喜欢写东西，除了笔和纸，根本无需其它特殊工具，愿意的话也可以用一台文字处理器或个人电脑来写作。你可以写一篇直抒胸臆的札记，写给朋友和家人看，剖析自己的内心世界。最起码还可以写给那个最重要的人一你自己看。这样的文字叫日记。如果你善于鉴别戏

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剧性事件，那就试着写写能拨动自己心弦的小说或一出戏。如果某位电影制片人看上了你的大作，并求你让他拍成电影，那该多有趣。

每个人本身就是一个故事，本身就是很好的素材：生活的目的、生活的教益和你在意的事以及该做的事。如果我们的生活是有目的的，那现在就是表现生活的时候，不要等到明天。写一部自传吧，权当作写-部畅销书。