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普通人想要寻求专业的心理咨询服务需要分几步（第3页）

是全职还是兼职咨询；都在哪咨询，机构、学校、医院还是个人；不同地方大概咨询时长多少；是个体咨询，伴侣咨询，家庭咨询还是团体咨询。以咨询地点来说，咨询量的多少，整体上按以下排序：医院＞学校＞机构（个人执业差异较大）。

以全职咨询估算，一般4-6小时/天，20-30小时/周，多数心理咨询师20小时/周是饱和，或者说最大咨询量。按一年工作50周（通常更少），1000小时/年的咨询量是上限。（伴侣咨询和家庭咨询一般1。5-2小时/次，可能6小时/天）。

除非在医院工作，咨询量容易饱和。多数心理咨询师，在职业生涯前5年，很难达到1000小时/年的饱和咨询量；如果不是医院或学校工作，职业生涯前5年，咨询时数上限，约为200-300小时/年。

来访者可以询问心理咨询师的咨询经验，在哪工作积累，以低于1000小时/年（职业前5年300小时/年）的标准，大致估算对方的咨询经验是否「注水」；

有些不靠谱心理咨询师，可能会狡辩说：凭什么你说1000小时/年是咨询上限就是上限，你算老几，我的工作量就是可以每年超过1000小时。

不好意思，这不是我说的。不论是行业大佬、督导，还是同行，多数反馈20小时/周是饱和工作量。一般700-800小时/年，咨询量就很饱和。来访者大可以理直气壮，用我的估算数据做参考。

（4）受训经验

心理咨询师受训经验的常用「注水」方式，是标注参加某个培训多少年，显得受训时间长。

国内培训，常常不是每周连续培训。比如说3年培训，可能只是每年2次培训，一次培训3天，3年培训总计才18天。还有些把参加很多2、3天的短期工作坊累计。短期工作坊对专业能力提升有一定帮助，但这就像点心，而不是主食，主食是系统培训。

什么样的培训算系统培训，没有严格的定义。我的个人经验，按照6小时/天，不低于10天，即60小时的培训，对一种疗法、技术可以有基础掌握，后续通过持续督导，熟练运用。合格的专业心理咨询师，累计系统培训大致不低于200小时。

来访者可以询问心理咨询师的各项培训经验，总共培训了多少天；如果是网络培训（比如现在受疫情影响，培训多是网络进行），总共多少小时。以此大概计算，心理咨询师超过60小时的系统培训，累计多少时数。

60小时算作系统培训，是我的主观经验；累计200小时的系统培训，非我提出，一些行业专家和机构标准提出。参考行业培训，系统培训时长一般只高不低。

（5）督导经验

心理咨询师受督导经验通常笼统写多少时数。督导经验包括个体督导、团体督导、同辈督导。个体和团体督导，指接受经验更丰富的心理咨询师——一般是从业10年以上的心理咨询师——对咨询中遇到的困难提供指导；同辈督导，指从业经验差不多的同行，相互提供指导。

督导时数一般指个体和团体督导，不囊括同辈督导；团体督导一般不超过10人，如果大量团体督导受训经验都是10人以上，督导效果大打折扣。

对于心理咨询师的督导经验，来访者可以具体询问：

是个体督导，还是团体督导，大概多少小时；团体督导多少人；现在是否有继续接受督导，是个体还是团体督导；如果是5年以上的心理咨询师，现在接受督导是怎样的频率。

如果有心理咨询师说，自己不需要督导，这样的心理咨询师还是不要考虑。我接触的不少从业几十年的前辈，都仍然接受督导，那些大言不惭，不用督导的心理咨询师，不知是无知，还是无畏。

（6）个人体验/分析

个人分析/体验，指心理咨询师作为来访者，接受资深心理咨询师提供心理咨询。这项不是所有心理咨询师都必须具备的，是个别流派的受训要求。精神分析/动力取向的心理咨询师，个人分析/体验是必须的，如果缺少，慎选精神分析/动力取向心理咨询师；人本主义取向心理咨询师，也需要接受个人分析/体验。

即使国外心理咨询师成熟培训体系，也会有不靠谱心理咨询师。上述筛选方式，无法保证通过的心理咨询师一定靠谱，不过可以帮助来访者少走弯路，少花冤枉钱。

4。选择什么价位的心理咨询

国内心理咨询收费，1次几百上千元，有的甚至上万。这个收费，比美国的心理咨询行业平均收费都高，属于畸形发展。许多不良心理咨询师，利用大众对心理咨询不了解，认为「越贵越好」的心理，收费高昂。

心理咨询行业，不是收费越高越专业。专业合格的心理咨询师，收费基本在300-800元/次这个范围，高于或低于这个收费的心理咨询师，都要慎重选择。

这个合格范围内的收费，并不算低，这里面存在：心理咨询师接受培训、督导等学习成本；心理咨询师场地成本；机构或平台抽成等。多项原因，使得咨询费难以低于200元/次，不然难以维持一个专业心理咨询师的存活。

我个人认为，一线城市当面咨询500元/次，非一线城市200-500元/次；线上咨询成本低，可低于当面咨询。这样的收费，可以维持心理咨询师存活，同时让多数来访者可以承受。资深些的心理咨询师，收费可适当上调。

寻求心理咨询时，在300-800元/次收费范围，选择自己能承受的收费，挑选专业心理咨询师即可，没必要勉强找高收费的心理咨询师。收费高、名气大的心理咨询师，有时对待来访者的用心态度，可能还比不上新手心理咨询师。

适合自己的，才是最好。

如果对于300-800元/次的心理咨询收费，仍难以承受，可先找医院的心理咨询，一般低于市场收费；如是学生，先尝试学校心理咨询，不收费；团体咨询收费低于个体咨询，可询问医院或心理机构，是否有团体咨询；正在接受培训，尚未达到合格咨询师水平的新手咨询师，收费100元/次左右，也可以考虑，但要寻找每周接受个体督导的新手咨询师，专业性才有保障。

温馨提示：

1、低于300元/次，或是高于800元/次，也有专业心理咨询师，只不过整体比例少些，选择要更慎重。比如说在督导下的新手心理咨询师，或是五线以下城市，居民整体收入低些，专业的心理咨询师可能收费也在200元/次；10年以上资深心理咨询师，收费可能在800元/次以上。

2、收费在300-800元/次的心理咨询师，同样存在不专业的，不能把收费作为评判专业与否的标准。

3、300-800元/次收费范围的专业心理咨询师，会根据不同城市、自身考虑等定位收费价格，并不是说这个范围，收费越高的心理咨询师，专业能力越强。我接触过10年以上的资深心理咨询师，收费还是500元/次；也有从业4、5年的心理咨询师，收费700、800元/次。

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