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第409章 走卒（第1页）

好不容易吃完了这顿火锅。

两人临走前老板过来千恩万谢，不但给打了折，还亲自送到门口，又送了夏沫一张火锅店的VIP卡，以后只要是在这家连锁的火锅店里的任意一家店铺用餐，凭卡就可以享受八折的优惠。

夏沫被佘曼曼带到了离火锅店不远的一家名叫“龙霸”的健身会馆。

佘曼曼的身材之所以保持得这么好，跟她在饮食、健身方面的自律是分不开的。中午刚吃了几块肉，下午她就要通过训练把吃进去的热量全部消耗掉。

这家会馆环境舒适，各种健身设施齐全，还请来了不少经过专业认证的俊男靓女作为健身教练，着实吸引了不少的年轻人。不管他们过来是不是为了健身吧，反正整个会馆的人气绝对是杠杠的。

佘曼曼先是到跑步机上试了一下，因为跑步会摩擦某个痛处，让她感到非常不适，所以很快就下来了，接着挑挑拣拣地换了几套设备，最后选择了瑜伽室旁边的划船机，准备上去好好练习一下。

划船机是模拟划船运动的，主要锻炼上半身和核心肌群，同时提高人体的心肺功能，这项运动很适合今天的佘曼曼。

瑜伽室附近的健身人员一直是最多最集中的，因为可以一边健身，一边看各种风格的美女做各种高难度的瑜伽动作，简直就是赏心悦目，难怪大家趋之若鹜。

看到夏沫坐在坐姿推胸机上懒洋洋地推着机器，同时光明正大地看着一大群美女在面前练瑜伽，佘曼曼老大不乐意了，招呼懒驴拉磨的夏沫来到她身边，两人一起健身。

夏沫指了指她身边的杠铃：“要不你先来几个杠铃划船动作，给我打个样呗。”

佘曼曼起身过来，抓起杠铃轻轻松松地做了十来下杠铃划船，然后抬头，用挑衅的目光看着夏沫。

夏沫摇了摇头没有说话。

“欸，我说你摇头是几个意思？看不上我是吧？那你来啊。”佘曼曼曾经在京城请过专业的健身私教，动作非常标准，所以看见夏沫摇头，她顿时就炸毛了。

即便身边还有着一大群衣着清凉的瑜伽美女，佘曼曼火辣的身材在其中也是最顶的。她这一发火，身边自然也凑上来不少看热闹的年轻人给她帮腔：“是啊，你行你上呗，癞蛤蟆插鸡毛掸子——你装什么大尾巴狼？”

夏沫看了看四周，压低声音道：“这不太好吧，要不我们回家练去？”

佘曼曼坚定地道：“就在这，现在，立刻，马上……”

夏沫磨磨蹭蹭地走过去，示意佘曼曼让开，然后弯腰用宽握的方式双手抓紧杠铃，向后旋转肘部做了一个肩外旋，抓起杠铃直起了身子。

佘曼曼一见夏沫做出了这个肩外旋动作，顿时就不吱声了。都是行家，一出手就知道是不是假把式。这个肩外旋的细节很多人都会忽略，但其实这个动作很关键，它能让锻炼者收紧自己的背阔肌。

接下来，夏沫挺胸屈髋，臀部向后顶，在感受到臀部和大腿后侧的腘绳肌的拉伸后，他获得了一个稳定的发力姿势，然后充分放松肩部，让肩胛骨尽量往前伸展，然后驱动肘部发力，同时配合收紧肩胛骨，拉起杠铃一直到自己的下腹部，顺利地完成了一个高质量的杠铃划船动作。

夏沫并没有像一般初学者那样利用惯性或借用其他部位的力量来完成整个动作。在动作的过程中，他一直维持着有节奏的呼吸：在拉起杠铃时呼气，在下放杠铃时吸气。同时他的背部始终保持稳定，没有过度地拱起或弯曲。肘部也是始终紧贴身体，以确保背阔肌得到有效的刺激。

没看到夏沫出糗，佘曼曼显然有点失望，气哼哼地道：“切，也就这样吧，没看到你有多牛。”

夏沫决定整活了。他偷偷地调整了自己的容貌，让自己的容貌改变更大，保证熟人也认不出来，但在这两天跟他朝夕相处的佘曼曼眼里，整个变化又不会显得太大。

随后夏沫掏出手机，播放了自己前段时间抽空录制的歌曲——《走卒》。

我乃人间一凡夫

邀月饮尽一杯无

唱不尽这世间离别苦

奈何红颜天命妒

尘世湮没英雄骨

凌空处笑看伊为君舞

我此生如走卒

亦未曾止过步

论成败英雄莫问出处

向人间借朝暮

尘满面心如故

是非功过留待后人书

我此生如走卒

亦未曾止过步