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第九章 玩得好才能干得好（第2页）

②如果找不到预防压力的好办法，试着改变自己的心态。

③试着告诉自己，那些目前困扰自己的情况并不严重。

④发现压力的当天就要尽力消灭它。

⑤对可能产生的压力做好心理准备。

⑥不要指望以休假来埋葬压力。

⑦自信，对人生持乐观态度。

（4）选择自己喜欢做的事

如果条件允许，你要尽可能为自己选择一种自己喜欢的职业，这样便于你实现理想。在从事这种职业生涯时，你不是作为奴隶出现，而是在独立地进行创造。最合乎这些要求的职业，不一定是最高尚的职业，但却是最可取的职业。

（5）顺应时代的变化

一定要打破陈规，抛弃那种“以前是这么做的”、“只这么做才行”、“不，办不到”，“所以不可能”的思维定式。应把目标转向“试着想想别的办法”的方向。不要企求一步登天，向极困难的问题提出扰战，而应从身边的、手头的问题开始。

社会在变、整个世界都时刻变化着，如果你在工作中仍是一成不变，那就势必会落后于时代，现在的时代是个瞬息万变的时代，人们的生活方式和需求都在发生变化，所以每个人的工作也应该求新、求变、求突破。

（6）放松精神

闭上眼睛，训练思维“游逛”，假想在蓝天白云之下，坐在草地上。

（7）分解法

把生活中的压力罗列出来，列一张表，各个击破后，你会发现这些压力原本是如此简单地就能消除。

（8）想哭就哭

心理学家认为：哭能缓解压力，通过哭可以释放内心深处的压抑情感，获得一份轻松。

（9）参加体育运动

运动是减少忧虑的最有效的办法。国内也出现了一种新兴行业“运动消气中心”。该中心教人如何发泄怨气减轻压力，如大喊大叫、砸“玻璃”、打枕头等。

（10）吃零食

咀嚼吞咽运动，可以转移紧张情绪，咀嚼过程中，大脑产生另外一种兴奋，可以抑制压力，放松心情。

（11）找人倾诉

一个人如果心情郁闷时，最好找亲人、朋友聊聊天，可以有效地减轻压力。

（12）养宠物

—项试验表明，当人精神紧张时，同可爱的宠物玩耍一会儿，会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界。一家公司的老板，为了消除雇员的工作压力，每周都将自家养的憨态可掬的牧羊犬带来，让雇员逗弄一会儿，以缓解压力。

（13）阿Q精神

风雨总会过去，太阳终会出来，明天会更好，用阿Q的“精神胜利法”也可以给自己带来一份好心情。

总之，好心情是自己创造的，奔波之余，别忘了给自己留点时间，找些余暇，放松自己。

当你感觉自己有些不习惯、有些紧张或者有压力，甚至是恐惧的时候，要知道，你需要放松了。

3碧一曲优美的音乐

音乐是最经典的精神食粮。耳畔回荡着催人泪下的旋律，脑海里浮现出美丽的画面，让心沉浸在那凄美的幻想之中，这是对灵魂的按摩。

有一天，德国音乐家梅亚贝尔为了一点小事，跟妻子争吵起来。他认为那并不是什么重大问题，不希望再吵下去了，但也不愿意向妻子说妥协的话。为了使自己镇静下来，他在钢琴前坐下，弹起友人肖邦送来的名曲《夜曲》来。

一弹钢琴，他的精神立刻被这支乐曲的魅力所吸引，刚才跟妻子吵架的事也全忘掉了。

过了一会儿，本来怒气冲冲的妻子也渐渐为优美的旋律所感动，一步一步地走到钢琴旁边，温柔地抱住丈夫亲吻起来。一场激烈的家庭争吵就这样浪漫地化解掉了。

梅亚贝尔和他的妻子非常感谢肖邦的曲子，因为这首旋律优美的曲子有效地缓和了他们之间的关系。于是他们赶紧写信给肖邦，邀请肖邦来参加他们的家庭聚会。

音乐能够扩展一个人的心胸，优美的旋律可使人情绪平和，心情愉快。当你心情郁闷和倍感烦恼时，请你静下来听一听音乐；当你发脾气和生气时，请你静下来听一听音乐。音乐能消除你的怨气，使你的心情豁然开朗，音乐还能成为调解你与他人关系的润滑剂。