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第八章 轻松前行搬走心灵上的石头（第2页）

上帝把一捧快乐的种子交给幸福之神，让她到人间去撒播。

临行前，上帝仍不放心地问：“你准备把它们撒在什么地方呢？”

幸福之神胸有成竹地回答说：“我已经想好了，我准备把这些种子放在最深的海底，让那些寻找快乐的人，经过惊涛骇浪的考验后，才能找到它。”

上帝听了之后，微笑着摇了摇头。

幸福之神思考了一会儿，继续说：“那我就把它们藏在高山之上吧，让寻找快乐的人，通过艰难跋涉才能发现它的存在。”

上帝听了之后，还是摇了摇头。

幸福之神茫然无措了。

上帝意味深长地说：“你选择的这两个地方都不难找到。你应该把快乐的种子撒在每个人的心底。因为，人类最难到达的地方，就是他们自己的心灵。”“有些人累积金钱换取财富，智者累积快乐，与人分享仍取之不竭。”快乐是种子，它能生出更多的快乐。生活里有着许许多多美好的事物、许许多多的快乐，关键在于我们能不能发现。而要发现它，关键在于自己。

可见，生活得快不快乐，全在自己对生活的态度和理解。

快乐就在我们心里。当你跋山涉水寻找快乐时，为什么不去自己心里找一找？哈佛精神是如此诠释快乐的：真正的快乐是发自内心的，你不需要戴着灿烂的笑容面具，就已显得容光焕发了。找到快乐唯一要做的就是摒弃你心中的忧虑、欲望、抱怨和仇恨。

找到上帝在你心中种下的快乐了吗？没有找到就赶快去找吧！

保证心理健康的7种营养素

研究表明，在诱发各种疾病的因素里，心理因素占了70％以上。其中，由心理因素尤其是情绪因素导致的患者约占总人口的10％。这些人常见的疾病包括高血压、冠心病、胃病和十二指肠溃疡、皮肤病等。由此可以看出，不良心理因素对健康的危害甚至超过病菌的毒害，而具备好的心理素质，比吃保健品要管用得多。

那么，既然心理因素对人的影响这么重要，究竟应该给自己运用哪些“心灵营养素”呢？哈佛大学健康专家和心理专家把这些“营养素”归结为以下7种。

1。爱心

爱是人最重要的心灵营养素。爱的内涵十分丰富，例如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期不能从别人那里，尤其是父母、伴侣那里得到爱，心理上就会或多或少出现不平衡，随之而来的就是精神障碍或疾病。

多项研究表明，人在爱与被爱的时候，体内具有免疫功能的细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，这个时候病毒很难入侵。

2。乐观

第二个营养素就是乐观。具有开朗、豁达、大度性格的人，能够时常保持情绪上的乐观。

想培养乐观的性格，首先要树立正确的人生观。一个人如果想保持乐观，首先要培养正确的世界观，想看得更远，就要站得更高，凡事注重大局，不能因为一些小的挫折而自暴自弃。

乐观的性格可以使人处于平稳的状态，气血通畅，这些都可促进中枢神经的调节，对促进身体健康也大有益处。

3。自信

心理健康的第三个“营养素”是自信。任何心理障碍归根结底都是因为失去自信造成的。自信是每个人对自己的积极的心理感受，可以使自己感觉到自己有价值、有能力。自信的人通常拥有开朗的性格、乐观的情绪、轻松自如的神态。不论身处什么样的不利环境，只要保持自信，就不会深陷抑郁和焦虑之中，这是保持情绪健康的必要因素。

哈佛专家一致认定：自信一方面来自于自身的实力与清醒的自我意识，另一方面又可以提高自身的实力，使自己勇攀高峰。自信的人会使自己始终处于战胜命运、克服障碍、享受生活的最佳状态。这样的人生往往伴随着快乐与挑战，同时也使自己心智健康、身体健康、活力无限。

4。鼓励

鼓励这一心理“营养素”是人成长过程中必不可少的。亲人或朋友一个小小的鼓励眼神或动作，都可以唤起一个人的全部自信心，鼓励他战胜困难，迎接成功的到来。

哈佛心理学家认为，任何一个人的内心深处都期盼着被别人鼓励、赞扬。

鼓励能够使一个人快速建立起自信，克服心理的恐惧感，充分挖掘出自身的潜力。

5。良性暗示

良性暗示又名积极暗示，隶属心理暗示，能够对人的心理、行为、情绪产生良好的影响并发挥作用，同样是非常重要的“营养素”。从心理学角度来分析，我们日常生活中的每句话、每个动作，都是外界事物和生活现象的表现，都反映在人的大脑中，对身体发挥十分重要的作用。

6。宽容

正所谓“人非圣贤，孰能无过”。做错了事，却能得到别人的宽容，这对人的心理健康成长是十分重要的。因此，宽容是另一种不可或缺的心理“营养素”。

哈佛心理学家指出，予人宽容对改善人际关系和促进身体健康都会产生意想不到的效果。它可以有效阻止事态扩大和矛盾加剧，避免产生更为严重的后果。大量事实表明，如果凡事斤斤计较，最终自己的内心也会受到伤害。