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第143章 日常训练（第2页）

次日，星期天。

社团招新活动还在继续，宁封则已经没有兴趣。

晚上对战社有迎新会，宁封白天则比较空闲，但却没有因此躺平休息，而是大早就起床晨跑。

小白自然也跟着陪跑。

绕着灵宿区的人工湖，一人一兽沐浴着朝阳，湖泊里还有额外动静，小灵鲤也跟着在湖里游泳。

除了宁封和小白外，晨跑的御灵师和灵兽并不少，帝灵大的学生非常自律。

在晨跑结束后，宁封给小白喂食灵能晶块，全都是九心海棠为原材，同时不忘给小白按摩肌肉。

随后，宁封带着小白返回别墅，在别墅三层的训练室里，开始日常的御灵训练。

别墅的训练室并不大，内部保护设备较一般，但对于中级以下的训练，却还是已经足够。

首先是招式训练。

宁封取出飞盘，迅速抛投而出，小白需使用招式，用水枪击中飞盘。

“太慢了！太慢了！”

“释放招式的速度可以更快！”

“精准度！注意精准度！”

“红色的飞盘不能命中，只能命中蓝色的飞盘。”

“现在开始交替使用招式！”

“用火花攻击红色飞盘，用水枪击中蓝色飞盘。”

在宁封的严格标准下，小白努力完成着目标，从最开始的手忙脚乱，渐渐变得得心应手。

尤其是招式的切换使用，已然变得非常的流畅。

不过，随着招式的使用，小白的灵能不断消耗，招式的使用也变得吃力。

“坚持住！继续使用招式攻击飞盘，把灵力全部释放干净！”

终于，在宁封的激励和敦促下，小白耗尽最后一丝灵力，释放出一记水枪招式，仍旧精准命中蓝色飞盘。

随着灵能耗尽，小白也累得够呛，趴在地上喘着粗气。

“现在可不是躺平的时候！”

宁封则是不打算停歇，对着小白鼓舞着喊道：“站起来！开始体能训练！”

在灵力耗尽后，又进行体能训练，最能额外增长体力。

小白强撑着四肢站起，在宁封的指示之下，开始进行体能训练。

体能训练，主要为力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等几个方面的训练，通过爬行、跳跃、奔跑、转身等等动作来提升。

在体能训练的同时，宁封也释放自已的灵力，附着加持在小白的身体上，帮小白提升训练效果。