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5 章(第1页)

的真实追求,如果努力一把后够不上大众眼中优越的学校和工作,不如多看看自己的热情在哪里,只有实实在在的欢喜才是自己的。

只挣一份能养活自己的薪水,但没有上班焦虑而乐在每一天的工作中,也不失为一种幸福。

总之,去寻找自己的工作热情所在,开辟一条属于自己的路,踏实在每天的一饭一蔬中,散个步、睡个好觉、做好今天手头上的事,那就是好的生活。

至于父母抱怨你为什么还不结婚?

让他们闭嘴吧,「这是我自己的人生课题,请你们不要再指手画脚,因为你们不可能为我人生负责的,只有我自己能为自己负责。」

离父母远点,孝,但请别盲目「顺」,独立生活,「为自己负责」你要做到言行一致。

以及,不跟(少跟)他人比较,远离同辈压力,每天努力一点点,争取比昨天的自己优秀就好了。自己对自己的看法才是最重要的。

当然,人作为社会动物,没法绝对不在意他人看法和评价、不参与竞争,生存问题总要解决,社交需求也客观存在,所以说,这个问题不是一时半会可以解决的,与之友好相处好了,时时调整自己。不执念于结果,多关注过程,制定小目标积极行动

心理学上说,当人面对一个富有挑战性的任务,你会去幻想任务完成时的美丽图景,这对你实现任务是有些许动力加成的。然而,当你过度限于任务完成图景、执念于结果时,却是你开启行动的最大阻力。

所以,用几分钟想象任务完成的美好图景后,就立马将心思拉回到任务过程吧。面对挑战性大的任务时,因为践行过程复杂,人会产生巨大压力,便难以立即行动,初始行动力很弱。我们也有体验,一旦事情被拖到最后,我们往往能集中注意力去做任务,尽管这时候可能时间不够了,也做不到很好了,但在此之前,我们却「动」不起来,白白耗费很多时间和精力。心理学家认为,人们只有在接近目标的期限时,才能集中注意力去完成,这被称为「期限效应」。

因此,想要更高效高质量地完成一项任务时,不妨先将任务拆解成阶段性的小目标(有多小?——小之又小。指下边的每一步都只需要你执行,不需要你再思考「怎么做」)。这样一来,每一个阶段性小目标的「最后期限」将被提前,那么我们行动的初始动力就会提升,以促使我们积极行动,完成一个一个小目标,进而改善心理耗损。做出决定后就只专注于「做」;行动,是改善精神内耗的最佳方法

放弃思考不是一种选择,逃避面对也不是解决问题的真实方法。

面对人生重大抉择,或一项有挑战的任务时,保持高期待是好的,对自己严要求也是没错的,但是当你深思熟虑做出理性选择和行动步骤后,就不要再思虑其他,只专注于「做」就够了。

行动,永远是改善精神内耗的最佳方法,是一剂破解焦虑的良药。

俗话说,三思而后行,其实比「思考」更重要地是思考过后的「行动」。与其思前想后,食无味、寝难眠,不如撸起袖子加油干,因为只有行动才能收获一个接一个的踏实结果。

而越是恐慌越是怕,越是拖着不行动,精神内耗的漩涡就越滚越大。

所以,快快行动吧。

五、总结

精神内耗分为纯粹主观的人和情绪之间的「自我内耗」,这或许是造成大多人严重精神内耗的根本原因;再在人的基础上,掺和上事情、问题、拖延、逃避等,就是人、自己、情绪、事情这种大杂烩而成的内耗。

作为一个内向且高敏感的人,我认为,理解和解决前者是最核心最重要的,也是我们自己更有能力更有可能去解决的,回报率最高的。在此基础上,自我融洽了,情绪积极了,那再去解决具体问题和困难,也就更容易了,那你离摆脱精神内耗也就不远了。

总之,处在精神内耗中的人是很辛苦的,内在冲突,自己跟自己打架,受伤的全是自己,耽误的却是正事,想想都难受。

所以,希望以上解答能帮助你认知自我、改善精神内耗、走出精神内耗,拥有更和谐自洽的内心世界,更幸福快乐的个人生活。

作者:熊七夕

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