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简介:普通人想要寻求专业的心理咨询服务,需要分几步?高能量青年养成记:10个心理工具送给开学的你想象一下,你觉得自己好像「病」了,来到知乎,搜了很多文章来看。看到很多人跟你有一样的症状,有些描述让你觉得戳烂膝盖。但你并没有变得更好,或者说,问题还是没有得到解决。「听了很多道理,却仍旧过不好这一生。」相信很多人都有这样的想法。于是你意识到了,自己可能需要寻找专业人士来解决问题。可是市面上的心
书名:10。普通人想要寻求专业的心理咨询服务,需要分几步?
作者:佚名
来源:高能量青年养成记:10个心理工具送给开学的你
普通人想要寻求专业的心理咨询服务,需要分几步?
高能量青年养成记:10个心理工具送给开学的你
想象一下,你觉得自己好像「病」了,来到知乎,搜了很多文章来看。
看到很多人跟你有一样的症状,有些描述让你觉得戳烂膝盖。
但你并没有变得更好,或者说,问题还是没有得到解决。
「听了很多道理,却仍旧过不好这一生。」
相信很多人都有这样的想法。
于是你意识到了,自己可能需要寻找专业人士来解决问题。可是市面上的心理机构鱼龙混杂,广告多如牛毛。
很遗憾,我们没能提供一篇能够解决你的问题的文章,只希望这篇文章,可以陪你再走一段路。
拥有5000+小时心理咨询经验的中科院心理所硕士许标老师,以从业者的视角告诉你,如何挑选合适的咨询服务。
:
1。怎么判断是否需要心理咨询
2。哪里寻找心理咨询
3。如何筛选专业心理咨询师
4。选择什么价位的心理咨询
1。怎么判断是否需要心理咨询
当遇到心理困扰时,怎么判断是自己调整,还是花钱做心理咨询,这笔开销才值得?可以参考下面4个维度。
(1)时间维度
人的心理具备自我消化、自我疗愈的能力。遇到一些不顺、负面的生活事件,比如重要考试发挥失常、失恋、亲人去世等,困扰一段时间很正常。心理需要时间来消化这些影响。
一般来说,如果经过自我调整,超过一个月以上,影响程度并未减轻,甚至还加重,对生活多个方面都造成了不良影响,说明心理的自我消化、疗愈能力,难以有效应对当前困扰。
简单来说,就是事情超出了一个人可承受的范围。这时,可以考虑心理咨询帮助。
(2)严重维度
是否感到工作、学习或生活已经造成严重困扰,还是说在可以接受的范围内。
就像感冒,如果只是流鼻涕,虽然经常要擤鼻涕不舒服,但可能觉得不用吃药;如果已经浑身乏力,发热,没食欲,头昏昏沉沉,影响生活较大,可能就需要吃药了。
如果感到难以正常工作、学习、生活,或是非常痛苦难受,而且自己不能调节,可以考虑心理咨询帮助。
(3)经济维度
会想到寻找心理咨询,一定程度说明,困扰处于自己不能应对的边缘。心理咨询不便宜,如果经济条件允许,可以直接寻找心理咨询,就像俗话「有病治病,没病强身」;如果经济条件需要认真考虑,自然是优先自我调节,看书、音乐、运动、亲朋好友交流等。
如果发现这样还是帮助不大,可能确实需要考虑心理咨询了。
此外,心理咨询存在促进个人成长的作用,包括走出长期心结,完善性格,促进心理成熟,扩展对自己的认识等。当经济条件允许的时候,即使当前没有强烈困扰,接受心理咨询,促进自我成长,也是可选的方式。
(4)排除维度
对于那些没什么缘由,突然出现的心理困扰,实际可能存在身体疾病,需要先排除身体疾病。假如不确定自己的困扰是身体原因,还是心理原因,可以先去看医生(心理科、精神科、心身科等,不同医院名称不一样,可在挂号窗口询问)。
初次就诊,一般各种费用加起来200元以内(不同地区不同)。如果医生诊断没有身体问题,困扰又不能自己处理,可以考虑
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