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第一课的内容学的是军式障碍跑。
全程400米,一共设有八组障碍。
教官带着一班人来到第一道障碍前。
苏羽看着这些跨桩,神色如常。只有眸底酝酿着一股浓郁的冷色!
当年,阿呆就是参加400米障碍跑时心脏病突发,意外猝死!
这些就是要了阿呆命的东西……
苏羽草坪上树立着一个个矮矮的木桩,
个头很小,仅容单脚通过。但是相隔跨度很大,腿短的人都不一定跳得到下一个木桩,跳到了也会摔下去。
“这是跨桩,”
“跑跳的时候,用眼睛判断距离,用小脑精准地控制腿脚,然后快速通过——”
教官说着,飞身跃起,
足尖点地,亲身给全班做了一个示范!
教练的速度疾如风,大家看得都很敬佩!
教官:“有人愿意上来试试吗?!”
同学们纷纷举手。
第一个上的是一个男生。
他身高190+,腿很长。
凭借天然的优势,他一口气连跳过好几个跨桩,
可是到最后一个的时候,他身体一个不平衡,从跨桩上掉了下去——
教官粗着嗓子说:“不要因为速度忽视了质量!”
“现在是训练下面是草地你可以掉下去。过江的时候呢?着火的时候呢?掉下去就没命了!”
“记住,欲速则不达!”
那男生咬牙,虽然是第一关,却已经很不容易。
大家都暗暗下决心,以后要好好训练。
“好了,接下来你们排队,一个个上!”
排在队列前面的女生最先上桩,
因为只是平常普通的训练,男生和女生都一起学习。
女生个子比男生小,天然就不占有优势。
几个身体素质很好的女孩,没有经过专业训练,或多或少都有脚踩不稳的情况。
不是掉桩,要么就是速度很慢。
教官说:“速度这么慢,真给敌人瞄准你省力气!快一点!”
那女生一急,结果掉桩了。
就在这时,轮到了苏羽。苏羽深吸一口气,腹部紧绷,核心发力,身轻如燕,毫不费力地就过了好几个桩!
教官立刻鼓掌。
“好样的!”
“大家看见了没?班长示范得很对!”
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